خانم هاي باردار توت فرنگي بخورند

 همانطور كه مي دانيد ميل شديد به خوردن مواد غذايي مختلف و آغاز روند بارداري در بدن زنان دو عامل جدايي ناپذير هستند! به همين دليل، نمي توان اين موضوع را انكار كرد. اگر يكي از كساني هستيد كه نياز شديدي به مصرف مواد غذايي شيرين داريد، اما نمي خواهيد با مصرف چنين خوراكي هايي قند خونتان را افزايش دهيد، بايد به خاطر داشته باشيد كه مصرف ميوه هاي مختلفي مانند ميوه توت فرنگي مي تواند براي شما نجات دهنده باشد.

 

در واقع، مصرف اين گروه از مواد غذايي مي تواند به زنان باردار كمك كند تا نياز بدن خود و جنين داخل رحمشان به مواد شيرين را بدون احساس گناه برآورده كنند.

 

اما ايا مصرف ميوه توت فرنگي در دوران بارداري زنان بي خطر است؟ آيا مصرف اين ميوه تاثيري منفي بر روي سلامت و رشد جنين داخل رحم زنان باردار نمي گذارد؟ براي دريافت جواب سوالات بالا، به شما زنان جوان و بي تجربه پيشنهاد مي-كنيم كه مقاله زير را مطالعه كنيد، تا اطلاعات كافي در مورد اين ماده غذايي به دست آوريد.

 

 

 

آيا خوردن توت فرنگي در دوران بارداري زنان امن است؟

به بيان ساده، مي توان ادعا كرد كه ميوه توت فرنگي بايد در رژيم غذايي همه زنان باردار مصرف شود، چون اين ميوه بسيار آبدار بوده و فوايد زيادي هم براي سلامتي كلي بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد دارد. به همين علت، پزشكان متخصص زنان و زايمان ادعا مي كنند كه همه زنان در دوران بارداري خود اين ميوه مفيد را در حد اعتدال مصرف كنند. همچنين، جالب است بدانيد كه يافته هاي علمي از مطالعات اخير دانشمندان علوم تغذيه نشان داده است كه مصرف ميوه توت فرنگي در دوران بارداري زنان مي تواند تاثير مثبتي بر افزايش توانايي كودك در مهارت خواندن (در زندگي آينده او) بگذارد.

به دليل اين كه ميوه توت فرنگي حاوي مقادير بالايي از اسيد فوليك است، بنابراين مصرف آن در دوران بارداري همه زنان ضروري مي باشد، به ويژه اگري مادري قصد دارد كه از جنين خود در برابر بروز نقص لوله هاي عصبي حمايت كند. علاوه بر اين مورد، وجود اسيد فوليك كافي در رژيم غذايي دوران بارداري زنان مي تواند خطر تولد زودرس نوزادان را كاهش داده و بسياري از شرايط نامناسب ديگر در جلوگيري از رشد جنين را از بين ببرد. به همين دليل، ميوه توت فرنگي يك منبع عالي از اسيد فوليك و يك ماده غذايي بسيار مفيد براي همه افراد، به ويژه زنان باردار محسوب مي شود.

در نهايت، لازم است بدانيد كه نتايج اخير تحقيقات دانشمندان مشخص كرده است زنان بارداري كه موفق به تامين نياز بدن خود نسبت به اسيد فوليك شده اند و يا از مكمل هاي اين ماده در دوران بارداري استفاده نموده اند، فرزندان سالم تري را به دنيا آورده اند. جالب است بدانيد كه نتايج همين تحقيقات اثبات كرده است زنان بارداري كه بيشتر از ميوه توت فرنگي به عنوان يك مكمل طبيعي براي تامين اسيد فوليك مورد نياز بدن خود استفاده كرده اند، موفق تر از ساير خانم ها بوده اند.

فوايد خوردن توت فرنگي در دوران بارداري

نتايج تحقيقات اخير محققان ثابت كرده است كه مصرف ميوه توت فرنگي به صورت تازه و يا منجمد شده، فقط يك يا دو بار در روز مي تواند خواص درماني زيادي براي مادران حامله و جنين داخل رحم اين افراد داشته باشد. در واقع، از آن جايي كه اين ميوه آبدار حاوي مواد مغذي فراواني است، در بهبود سلامت بدن زنان باردار و رشد مناسب جنين داخل رحم اين افراد بسيار موثر خواهد بود. همچنين، از آن جايي كه ميوه توت فرنگي يك منبع طبيعي غني از ويتامين C است، به عنوان يك آنتي اكسيدان شگفت انگيز در بدن زنان باردار عمل كرده و سرعت پيري را در اين افراد به شدت كاهش مي دهد. در واقع، مي توان ادعا كرد كه مصرف اين ميوه مفيد مي تواند از بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد در برابر آسيب راديكال هاي آزاد محافظت كند.

ويتامين C موجود در ميوه توت فرنگي به عنوان تقويت كننده سيستم ايمني بدن زنان باردار عمل كرده و از بدن اين افراد و جنين داخل رحم آن ها در برابر بسياري از بيماري ها محافظت مي كند. علاوه بر اين موارد، مصرف توت فرنگي مي تواند باعث افزايش سلامت چشم زنان باردار شده و از تشكيل آب مرواريد و نابينايي در سنين بالا جلوگيري كند. در واقع، وجود ويتامين C در اين ميوه قرنيه و شبكيه چشم زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد را تقويت مي كند.

همچنين، مطالعات اخير دانشمندان نشان داده است كه مصرف ميوه توت فرنگي مي تواند از بدن همه افراد، به ويژه زنان باردار در برابر بيماري سرطان محافظت كند. علاوه بر اين موارد، اين ميوه به لطف آنتي اكسيدان موجود در سلول هاي خود، اثرات راديكال هاي آزاد را در بدن زنان باردار و جنين داخل رحم اين افراد خنثي نموده و از هر دوي آن ها در برابر عوامل بيماري زا محافظت مي كند.

در نهايت، يادتان باشد كه مصرف ميوه توت فرنگي از بروز سكته قلبي و مغزي در زنان باردار جلوگيري كرده و مصرف منظم آن مي تواند به كاهش سطح كلسترول بد هم در بدن اين افراد كمك كند. در نتيجه، مي توان ادعا كرد كه سلامت قلب زنان باردار با مصرف اين ميوه مفيد به ميزان قابل توجهي افزايش خواهد يافت.

راه كارهاي ساده براي قرار دادن ميوه توت فرنگي در رژيم غذايي زنان باردار

بهترين روش برايمصرف ميوه توت فرنگي در دوران بارداري استفاده متنوع از آن است! چون فقط در اين حالت است كه فرد باردار مي تواند اين ميوه را به راحتي و در مقادير زياد در رژيم غذايي خود قرار دهد. در واقع، با تبديل اين ماده غذايي به اشكال مختلف و قرار دادن آن در برنامه غذايي، زنان حامله به سختي مي توانند در برابر مصرف اين ميوه فوق العاده شيرين و لذيذ مقاومت كنند. يكي از بهترين راه ها براي قرار دادن اين ميوه مفيد در رژيم غذايي زنان حامله كه به سادگي هم ميسر است، استفاده از عطر و طعم طبيعي، آنتي اكسيدان هاي مهم و فيبر موجود در اين ماده غذايي است كه در نوع خام آن به وفور يافت شده و فوايد بهداشتي زيادي براي حفظ سلامت مادران باردار و جنين داخل رحم اين افراد خواهد داشت.

خطر سقط جنين با خوردن جعفري در دوران بارداري

همچنين، مي توانيد از اسموتي ميوه توت فرنگي يا شير- توت فرنگي به عنوان يك ماده غذايي سالم استفاده كنيد. البته، يادتان باشد كه اضافه كردن تكه هايي از ميوه توت فرنگي خرد شده به كاسه غلات صبحانه هم در دوران بارداري زنان، روشي ديگر براي استفاده از فوايد اين ميوه خواهد بود. يكي ديگر از روش هاي ساده براي استفاده از فوايد ميوه توت فرنگي در دوران بارداري زنان، خرد كردن، قرار دادن در قالب هاي يخي و منجمد كردن اين ميوه است. البته زنان حامله مي توانند از اين روش در فصل گرم تابستان لذت ببرند.

فقط در اين حالت است كه رژيم غذايي دوران بارداري براي زنان حامله خسته كننده نخواهد بود، چون انجام آزمايشات گوناگون براي تهيه مواد غذايي سالم در طي اين دوران، براي هر مادر بارداري به يك تجربه عالي و جالب توجه تبديل خواهد شد.